- Què és el Mindfulness o atenció plena concepte de ment "mico" i com calmar-la.
- Els judicis i la percepció de la realitat.
- L'estrès: què és i com m'afecta.
- L'estrès: com gestionar-lo. Resposta versus reacció.
- Mindfulness i la gestió de conflictes.
- Mindfulness i comunicació conscient.
- Empatia i assertivitat.
- Organització i gestió del temps.
Metodologia
Cada sessió del curs es desenvoluparà mitjançant videoconferència que permetrà una interacció alumne - professor en temps real. Les sessions alternen exposicions teòriques i pràctiques, espais de reflexió i orientació per tal d'adaptar i incloure les eines en el dia a dia.
- Adquirir les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
- Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.
- Plataforma virtual ZOOM, que es pot descarregar gratuïtament a https://zoom.us/download.
- Ordinador, tablet o telèfon mòbil amb connexió a Internet.
- Navegadors actualitzats a l’última versió disponible. Evitar Internet Explorer, es recomana Google Chrome o Mozilla Firefox.
- Última versió d’Adobe FlashPlayer i Adobe Reader.
- Disposar de càmera i micròfon.
