Programa
Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar-se anar
- Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
- Identificar els teus estressos i superar-los
- Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès
- Com parar el teu cap?
Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte
- Aprendre a comunicar-te d'una forma assertiva
- Tècniques d’assertivitat
L’estrès i la gestió del temps
- Gestiona el temps de forma eficaç
- Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
Aprendre a optimitzar la presa de decisions
- Aprendre a veure altres perspectives
- Com disminuir els judicis i les expectatives
Destinataris
Qualsevol persona que vulgui viure el present, millorant les emocions negatives i aprenent a fer front a situacions complicades o estressants que es puguin trobar en el dia a dia.
- Augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
- Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.
