Consciència corporal i emocional
- Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques.
- Què és la consciència corporal i emocional.
- Elements a reconèixer en la consciència corporal.
- La importància dels processos d'atenció i percepció.
- Anàlisi de les emocions.
- Funcions.
- Diferència entre sensació, emoció i estat emocional.
- Descripció del massatge.
- Definició.
- Funcionalitat.
- Conscienciació física i mental.
- Condicions per a la relaxació.
- Passos per assolir la relaxació.
- Beneficis de la pràctica regular de relaxació.
- Condicions òptimes per a la pràctica.
La respiració
- Identificació de l'anatomia de l'aparell respiratori.
- Fosses nasals.
- Faringe, laringe i tràquea.
- Tracte respiratori inferior.
- El diafragma.
- Descripció de la fisiologia de la respiració.
- Ventilació pulmonar.
- Respiració cel·lular.
- Intercanvi de gasos.
- Gestió de la respiració.
- L'acció de respirar.
- La importància de respirar bé.
- Beneficis d'una respiració correcta.
- El control de la respiració.
- Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic.
- Realització d'exercicis pràctics.
- Tècniques respiratòries.
- Rutines diàries.
La relaxació
- Definició a la relaxació.
- Història.
- Aspectes previs i recomanacions.
- Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic.
- Tècniques de relaxació.
- Relaxació muscular.
- Entrenament autogen.
- Aplicació de la relaxació per alleujar l'estrès.
- La meditació.
- Inici d'una bona pràctica de meditació.
- La visualització dirigida per alliberar l'estrès.
- Gestió de l'estrès a través del Ioga.
- Pràctica de Tai Chi.
- Aplicació de massatges relaxants.
- Gestió de l'ansietat a través de la relaxació.
- Estratègies específiques per millorar l'ansietat.
- Treballar amb els valors i l'autoacceptació.
- Estratègies de relaxació.
- Connectar amb un mateix.
- Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l'ansietat.
- Aplicació de massatges relaxants.
- Persones que estiguin interessades en aprofundir sobre les tècniques de relaxació.
- Utilitzar tècniques de respiració i relaxació, per evitar els riscos laborals de la professió.
- Identificar els beneficis que aporta la relaxació tant física com mental.
- Comprendre la importància de controlar la respiració i les tècniques.
- Gestionar l'estrès i l'ansietat a través de la relaxació.
Aquest curs de Tècniques de relaxació està subvencionat pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i pel Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE).
Aquesta formació va dirigida a persones que estiguin en actiu laboral (ja siguin del règim general o autònoms), en situació d’ERTO o bé estiguin a l’atur i siguin demandants d’ocupació.
Per a poder realitzar el curs serà imprescindible que ens envieu la següent documentació en el moment de formalitzar la inscripció:
- Còpia del DNI/NIE per ambdues cares.
- Si estàs treballant: capçalera de l'última nòmina o últim rebut d'autònoms.
- Si estàs en ERTO: còpia actualitzada de la vida laboral
- Si estàs en situació d'atur: Document d'Alta i Renovació de la Demanda d'Ocupació (DARDO).
- Fitxa d’inscripció del curs i document protecció de dades (t’ho farem arribar per correu electrònic).
