Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena
- Identificació dels fonaments del mindfulness i l'atenció plena.
- Definició dels conceptes de mindfulness i atenció plena.
- Aplicació de tècniques de respiració i relaxació.
- Adquisició de consciència corporal.
- Gestió de l'estrès.
- Iniciació a la pràctica de la meditació.
Ampliació dels nivells de consciència
- Descripció de la consciència i l'autoconeixement.
- Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional.
- Comprensió del terme acceptació.
- Reducció del judici.
- Ampliació de la compassió.
- Eliminació d'expectatives.
- Connexió amb la gratitud.
Incorporació del mindfulness al dia a dia
- Utilització del mindfulness a l'àmbit personal i professional.
- Execució dels diferents tipus de meditació.
- Gestió del temps.
- Aplicació del fluir amb l'acció o flow.
- Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals.
- Persones que vulguin viure el present, millorant les emocions negatives i aprenent a fer front a situacions complicades o estressants que es puguin trobar en el dia a dia.
- Identificar les tècniques i els coneixements necessaris per a la millora personal i professional potenciant l'autoconsciència, la gestió del canvi i el benestar general.
- Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions.
- Explicar els nivells de consciència per ampliar l'autoconeixement.
- Aplicar els aprenentatges i les tècniques als diferents àmbits de la vida.
Aquest curs de Mindfulness està subvencionat pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya i pel Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE).
Aquesta formació va dirigida a persones que estiguin en actiu laboral (ja siguin del règim general o autònoms), en situació d’ERTO o bé estiguin a l’atur i siguin demandants d’ocupació.
Per a poder realitzar el curs serà imprescindible que ens envieu la següent documentació en el moment de formalitzar la inscripció:
- Còpia del DNI/NIE per ambdues cares.
- Si estàs treballant: capçalera de l'última nòmina o últim rebut d'autònoms.
- Si estàs en ERTO: còpia actualitzada de la vida laboral
- Si estàs en situació d'atur: Document d'Alta i Renovació de la Demanda d'Ocupació (DARDO).
- Fitxa d’inscripció del curs i document protecció de dades (t’ho farem arribar per correu electrònic).
