Carregant web FCAC

Aula de formació - EMPRESES

Tècniques de relaxació física activa

Preu: 275€ (185,90 bonificables)
Durada: 25 hores
Idioma: Castellà
On-line Empresa saludable
Inscripcions obertes

Introducció

  • L’estrès.
    • Símptomes de l’estrès.
    • Fonts d’estrès.
  • Control de l’estrès.
    • Pautes de prevenció i control d’estrès.
  • Què és la relaxació?.
    • Teories relatives a la relaxació.
  • Beneficis de la relaxació.
  • Objectius.
  • Tècniques de relaxació.

La respiració i la seva importància

  • Educació respiratòria.
  • Mecànica de la respiració.
  • Inspiració versus espiració.
  • Principis fonamentals.
  • Beneficis.
  • Tipus de respiració.
  • Aprendre a respirar correctament.
    • Pautes imprescindibles.
    • Errors més comuns.
    • Posicions del cos en els exercicis de respiració.
    • Conclusió.
  • Respiració i relaxació.
  • Tècniques senzilles de la respiració.
  • Pràctica.

Pautes per a una relaxació efectiva

  • Escollir el moment.
  • La roba.
  • El lloc.
  • La posició.
  • Actituds davant la relaxació.
  • Com aprendre a relaxar-se.
    • Saps relaxar-te?
    • Test de saps relaxar-te i fer un break?.
  • Aprendre a tenir consciència del propi cos.

Soft Ioga

  • Una mica sobre el ioga.
  • Objectius.
  • Beneficis generals.
  • Execució.
  • Ioga i la respiració.
  • Pràctica.

"Ioguilates"

  • Introducció.
    • Alguna cosa sobre Pilates.
      • Principis fonamentals del Pilates.
      • Conceptes dels moviments.
    • La gravetat i el moviment.
    • Ioga versus Pilates.
  • Objectius.
  • Beneficis.
  • Execució.
  • Pràctica.

Kiropractic i streching actiu

  • La flexibilitat.
  • Kiropractic strech actiu.
    • Principis de Streching actiu.
    • Tipus d’estirament.
  • Objectius.
  • Beneficis.
  • Execució.
    • Com estirar-se.
    • El reflex de l’estirament.
  •  Pràctica.

Mètode Feldenkrais

  • Educació somàtica.
  • Consciència somàtica.
  • Aprenentatge somàtic
  • La pràctica somàtica.
  • Mètode Feldenkrais.
    • Principis del Feldenkrais.
  • Objectius.
  • Beneficis.
  • Una correcta posició.
    • Les claus de la  posició.
    • Exercici per a millorar la posició.
  • Execució.
  • Pràctica.
  • Persones que estiguin interessades en aprofundir sobre les tècniques de relaxació.
  • Adquirir el coneixement de les eines de relaxació física activa per aprendre a assimilar els efectes de l’estrès i l’ansietat, mitjançar les alteracions a nivell físic i mental.
  • Prevenir les conseqüències i afrontar les situacions crítiques mantenint un estat òptim de calma.
  • Ordinador o Tablet amb connexió a Internet.
  • Navegadors actualitzats a l’última versió disponible. Evitar Internet Explorer, es recomana Google Chrome o Mozilla Firefox
  • Deshabilitar bloqueig de finestres emergents en els navegadors per a la direcció del campus.
  • Última versió d’Adobe FlashPlayer i Adobe Reader.
  • Habilitar so i micròfon.

Cursos relacionats

Mindfulness
Data: A escollir per la cooperativa / empresa
Lloc: A escollir per la cooperativa / empresa
Preu: Subvencionat pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya
Durada: 30 hores
Presencial Empresa saludable
Inscripcions obertes
Tècniques de relaxació
Data: A escollir per la cooperativa / empresa
Lloc: A escollir per la cooperativa / empresa
Preu: Subvencionat pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya
Durada: 20 hores
Presencial Empresa saludable
Inscripcions obertes
Som socis de
Amb el suport de
Dinamitzadors de l'Agenda Rural de Catalunya